自分の思い込みを書き換える。
昨夜、入浴中に、また新たな自分の思い込みを発見しました。
(アイデアとかは入浴中に時々降ってくることがあるのですが、今回は思い込みの発見でした。)
今何となく、彼氏との関係にモヤモヤしていて、『彼は私といて、楽しいかな?』って思ったあと、『つまんないって思われてないかな?』『だって、最近会話も少ないし…』『私、彼氏に合わせてばっかりだし…』って『つまんない』にフォーカスした証拠を集め始めました。
そして、それが浮かんだと同時に、『私ってつまんない女だなぁ…』『何もない』って自分が自分に対して思っていたということに、気がついたのです。
!Σ( ̄□ ̄;)
衝撃。笑
『彼氏にそう思われてないかなー?』ではなく、自分が自分に対してそう思っていたことに、気付いてなかったのです。
( T∀T)チーーーン
でも、思い返してみると、自分はずっと小さい頃から『他の子に比べて大人しい』とか、『面白いこと言えない』と思っていたので、ずっとどこかしら、『つまんない女』っていうレッテルを自分に貼ってたんです。
小学生くらいから。
だから、今までそういう現実を作り上げてきたということにも気付きました。
そんなセルフイメージがベースにあるから、クラスの中心的存在の子たちにすごく憧れを持ってました。それも思い出しました。
ずっと、それを私は抱えて生きてきたんだなぁと、思いました。
(そんな私が、よく講師とかメディア対応とかできるようになったものです。小学生の自分からは想像もできないこと。できるようになれた自分に拍手を送りたいです。)
↑こう思えるようになったのは『自分褒め日記』を続けているおかげです。
☆☆☆
ですが、本当に、『私はつまんない女か?』という思いも次にわいてきました。
(半分、希望もあるかもしれませんが。)
どこにおいてもそう、ではないと感じました。
なぜなら…
私の発言、話に笑ってくれる人。
時々爆笑してくれる人もいます。
それは、職場でも。プライベートでも。
相変わらず、中心的存在ではありませんが、全くつまらない存在か?というとそうではないのかも?と思えました。
ただ、そういう思い込みを作り上げやすくなる状況はあると思います。
私の場合、華やかな人たちばっかりの状況に身を置いたときなど。笑
(変わってない…苦笑)
でも、『私はつまんない女』というのは、毎回当てはまることではないと判断しました。
☆☆☆
そして、今度は『じゃあ、今の私はどうしたい?』かを考えてみました。
最初に『誰といても楽しい人』というのが浮かんできましたが、なんだかそれは違う気がして、しっくりくる表現を考え続けました。
何にしたのかは、ここには書きませんが。
『つまんない女』ではなく、新しいイメージに、書き換えることにしました。
☆☆☆
スタートは彼氏との関係性でしたが、掘り下げてみると、ベースには自分が自分に対して思っている『思い込み』がありました。
彼氏にそう思われてるかも?と、他人の目が気になってしまっているのは、まだ私は『他人軸で生きてるのだ』という気付きでしたし、そう思われてるかも?という思いが心にある間はすごく苦しかったです。
彼氏が私に対してそう思っているかどうかは、聞いてみないとわかりません。
なのに、そう思われてるのではないか?と自分で自信を無くすような思い込みは損というか、私は持ち続けたくないものだと思えたので、ここで手放します。
多分、気付けたから、前の思い込みから離れられます。
私が、私を縛り付けていた思い込みを手放して、もっと、自分でいることを楽しめるようになりたいと思っています。
まだ出てくるだろうなぁ、いろいろ。笑
思い込みってゾンビみたいだ!(´ε ` )
長くなりましたが、最後まで読んで下さって有難うございます♥️
それでは、また(*´∀`*)ノ
『自信』は誰基準?
今、はぁちゅうさんの本を読んでいます。
本の中に、
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
『自信』を他人任せにしてしまうと、誰かからの評価で簡単に自信をなくしてしまいますから
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
とありました。
納得!!
今よりも自己肯定感低かった時は、自分よりも他人の評価が気になってしまって、ずっと苦しかったです。
頑張っても、頑張っても、満たされない。
他人軸で生きてたらいつまでも満たされないということを知り、まず、私がしたのは『自分褒め日記』です。
(3月に書いた『自己肯定感低い状態からの脱出』という記事に自分褒め日記のことが書いてあります。)
これで、少しずつ、自分軸を取り戻すベースができたと思います。
『自分を満たす』は自分軸で生きるために、これからも続けていきたいこと。
今は、できるときと、他人が気になってモヤモヤしてしまうところを行き来しているので、少しずつ、自分が『幸せ♥️』と思える時間を増やしていきたいと思います。
はあちゅうさんの本はこちら↓
『自分』を仕事にする生き方 はあちゅう
それでは、また(*´∀`*)ノ
アウェイ感があっても一歩を踏み出そう。
今日はあるコミュニティの会に参加してきました。
行ってみると、ほとんどが脱・会社員された方で、みなキラキラ見えて、私はアウェイ感満載でした。
既にできている輪に入っていくことが苦手。
きっと公園デビューとか、こういう気持ちになるんだろーなぁ…( T∀T)なんて。
でも、会終盤は楽しく終えられて良かったです。
☆☆☆
私はいつもそう。笑
ベースが引っ込み思案なのに、でも、良いなぁと思ったことに首を突っ込んでみたくなる。
申し込みをするまではさらっとできても、当日いざその場に行ってみると『しまった、私、来ない方が良かったかなぁ?』『でも、これも慣れるかな?』『あー、でも誰とも話せるネタがない』とだいたい心の中がモヤモヤでいっぱいになります。
そんな思いをすることは結構あるのに、それでも足を踏み入れようとするのは、『やれば良かったなぁ』って後悔してきたことがたくさんあるから。
年齢はただの数字かもしれないけど、やはり、年齢が上がれば上がるほど、新しいことをしようとするときの精神的ハードルが高くなってしまうから。
『あの時やっぱりやれば良かったなぁ…』って思うようなことはたいてい後まで引きずるので、それならできる範囲のはエイっ!と飛び込んでしまえば、モヤモヤする時間は短くなるので、最初の踏み出しは軽やかに居たいと思っています。
参加したコミュニティは、私より年齢が若い人たちばっかりだけど、スゴイなぁと思える人たち揃いだったので、年齢が…とか気にせずにいろいろ吸収できたらと思います。
何事も経験!ですね。
それではまた(*´∀`*)ノ
『人にわかりやすく伝えられるようになる』には?
今日は仕事について。
私は今の仕事について8年くらいになります。
講師も、広報も前職では経験がありませんでした。
(会社のブログとか広報的な要素は若干かじったことあり。)
なので当然、最初は上司について仕事を学び、あとは試行錯誤して今!という感じです。
ただ、私の場合、直属の上司は地方に居るので会って直接教えてもらえるチャンスは上司がこちらへ出張してきた時のみ(2~3ヵ月に1回くらい?)でした。
自分で何とかしなければならない状況が多々。
わからないことは電話をかけて聞くという感じでした。
今考えると、その状況で良く続けてこれたなと思うのですが、割と単独行動は慣れてます。
前職でも社内で1人だけ違う仕事を担当するとかはあったので。
子どもの頃は友達と一緒じゃないと不安でしょうがなかった子だったのに…成長したものです。笑
☆☆☆
さて。本題です。
私は有難いことに、お客様から『教え方が丁寧』とか『分かりやすい』と言って頂けることが多いです。
それは、上司や周りのお陰…もあるかもしれませんが、正直、上司のレクチャーは『ん?』と思うところもありました。
『私は上司をこえた』と言いたいわけではなくて。
(ある程度個々の実力の差はあるにせよ、人それぞれのスタイルがあり、またお客様側の好みもあるので上も下もないと思っています。実際、上司にはファンもついてます。)
なぜ、私が『分かりやすく伝えられるようになったのか?』ということです。
☆☆☆
最初は、上司のやり方そのままをコピペみたいなやり方でやっていました。
けれど、そのままだといずれ、壁が現れます。
どのお仕事でもそうだと思うのですが。
『これ、もっと分かりやすくならないかな?』
『効率良く伝えるためには、どこに時間を割けば良いだろう?』
『??』と思った部分を少しずつ改良していきました。
上司に聞いて納得のいく答えが得られなかったら、他の人に聞いて、納得がいくまで、詰めていく、これを地道にやりました。
そして、伝え方も、習った通りの順番ではなく、自分がやりやすい順番に組み替えてみたり、終わった後はお客様からの反応を見て、良かったところは残し、モヤモヤが残るところは改良し…を続けました。
『守破離』の流れ通りに進んできた感じです。
☆☆☆
言葉も、人が言っていた言葉そのままを伝えることは、悪くはないのですが、人の言葉なのでそこに自分の思いやら、伝えたいニュアンスは入りにくいです。
人に伝える上では、一度、型を習得したあと、自分の言葉で伝えられるようになった方が強いです。
他人の言葉そのまま(コピペ)ではなく自分のフィルターを通して伝えるということが出来るようになってくると、それを良いと言ってくれる人が現れて、ファンになってくれたりします。
他人のやり方そのままの段階は、やらされ感満載で、楽しくないのですが、自分の言葉で伝えよう!と思うと、そこに工夫が入ってきて、それが上手くいくと俄然、楽しくなってきます。
☆☆☆
職場でも先輩方のなかには『言われたことしかやらない』という人もいます。
最低限、やらなければならないことをおさえれば文句は言われないですし、+アルファやるか、やらないかは個人の自由です。
…が、こうやって少しずつ自分で工夫してきた私にとっては、そんな方々を『もったいないなぁ』と思ってしまいます。
☆☆☆
話がそれました。( -д-)
なぜ私がわかりやすく伝えられるようになったか?は、今までのやり方をただ引き継ぐだけでなく、自分なりの工夫を加え、試行錯誤してきたからだと思っています。
たくさん失敗もしてきたし、定まるまで迷走したので、『逆に、分かりにくい…』というか、
( ゚д゚)ポカーンという表情をお客様にされたことも、ありました。
それでも、諦めないで、改良を続けてきて良かったと思っています。
おかげで、人前で話したり、ワークショップができるスキルがついたわけですから。
自分なりに工夫するということは、何においても大事かもしれませんね。
今日は仕事について、長々書きました。
読んで下さって有難うございます♡
それではまた(*´∀`*)ノ
仕事のヒントがもらえた本。
ふらっと書店に立ち寄って、ある文庫本を購入しました。
これが、かなり面白くて、今2回目読んでいます。
その本とは…
『新・魔法のコンパス』
ご存知、キングコング西野さんの本です。
とってもわかりやすく、話口調で書かれているのでサクッと読了しました。
☆☆☆
私は、社内であるプロジェクトに関わっていて、ここのところ、動きが停滞しています。
むしろ、後退しているかもしれません…
そんな状況なので、この本に書かれていることは、ファンを獲得する方法や、モノづくりを進める上でヒントになることがたくさん。
読みながら、『西野さんって天才!』と何度思ったかわかりません。
☆☆☆
早速、メンバーにも共有することにしました。
さて、何人が食いついてくれるか…
書いてあることをヒントに少しずつ行動してゆけば、きっと、この停滞してる状況も動き出すと確信しています。
ただ、会社がらみなので、1人だけで頑張ってもダメ。
どれだけ巻き込んでいけるかです。
しばらく様子見て、反応が無ければ自分ができそうなことを探してトライしてみます。
それではまた(*´∀`*)ノ
自分を取り戻そう。
kotoです。
今回は恋愛について書きたいと思います。
(なかなかの長文です。)
私には付き合っている彼氏がいます。
彼氏にアプローチされて、付き合うことになったのですが、初めは毎日のようにマメに連絡をくれた彼氏も、次第に、仕事に比重を置くようになりました。
会えば大事にしてくれるし、彼氏のことは信頼しているのですが、たくさん連絡をくれた状態からスタートしていたので、だんだん減るやり取りに『あれ?なんか私、放置されてる?』と、モヤモヤするようになりました。
気付いたら私の方が彼氏にハマってた、そんな状態だと思います。
多分、これは私に限らずよくある話だと思います。笑
そこで、今、私がやろうと思っていることは
『脳内に彼氏の存在が居ない時間をつくる』
です。笑
☆☆☆
気付いたら、ずっと考えてしまっているのですよ。仕事中とかも。
で、勝手に苦しくなってしまっていて。
それで、自分が、『彼氏に依存してるな』とやっと気付いたのです。
それを解消するための方法が
『脳内に彼氏の存在が居ない時間をつくる』です。
(今まで)彼氏のことを考えていたかわりに、自分のことを考える(やりたいこととか)時間を増やそうと思っています。
私が、『自分、依存してるなぁ』と思い始めたのは『LINEのメッセージがきてるかどうか』とか、『メッセージが既読になったか』とか、気になってしまい、何時間もスマホを片手に握りしめて、何も手付かずの状態で、時間を浪費してたことに気付いたから。
これってかなり、脳内に彼氏の存在が蔓延っていますよね。笑
(ウイルスみたい。苦笑)
自分を全部彼氏に明け渡してるも同然。
自分を生きていません。
彼氏にめっちゃ自分を乗っ取られています。
(相手は乗っ取ってるつもりは1mmもないと思うけど。笑)
『彼氏からの連絡が減ったら自分に集中すると良い』といろんな恋愛系の本に書いてあった意味がやっと、理解できました。
私のように、『彼氏とのやり取りが少なくなったことが苦しい』と感じるようになったら、まずはそのことに気付くだけで良いのだと思います。
それができたら、次に進める(対策がとれる)から。
気付くことができたら、次は、『自分の時間を増やす』タイミング。
自分を徹底的に満たす方向へ舵をきりましょう。
これは最近少しずつ、『自分を満たす』にフォーカスし始めたから、やろう!と思えるようになりました。
今までは、そうした方が良い(自分が楽になれる)のはアタマではわかっていたけれど、心はガッツリ持っていかれてた(依存)ので、全然アタマの中と行動が伴ってなかった感じです。
☆☆☆
そうは言っても恋愛経験が少ない私みたいな女性や、いつもうまくいかない恋愛を繰り返してしまう女性が彼氏に依存してしまうのは、しょうがないことなのだと思います。
なぜなら、女性は『マルチタスクをこなせる』から。
女性はいろんなこと考えながら、家事やら育児やらいろいろ並行してできてしまう傾向にありますよね。
けれど、男性は、女性と違って1つのことに集中する傾向にあるみたいなので、マルチタスク型じゃない。
(女性と男性では脳が違うっていうの、聞きますよね。多分、それが関係しているのかな?と思います。)
だから、男性は最初に恋愛に熱量注いで、ある程度安定してきたら(女性の気持ちが自分に向いてきたら)、そろそろ仕事集中しなきゃ!→仕事に集中し始めたから連絡が減る(放置しても大丈夫)になるのだと思います。
で、女性側は、彼氏に気持ちが向き始めた途端、連絡が減る感じになるので、『え?何で?私何かした?』→モヤモヤ→仕事とかいろいろしつつ、同時並行で彼氏のことでアタマがいっぱいになる→苦しいという感じになってしまうのかなと思います。
(全ての恋愛がこれに当てはまる訳ではありませんが。)
今までの私のように、『彼氏の存在にアタマを乗っ取られがちな人』は、まず、乗っ取られてることに気づいて、ずっと彼氏のことを考えている状態がツラいと感じた場合、そこから脱出する策を練った方が、楽になれます。笑
これに気付くまでにだいぶ時間要しましたけど、私、やっと気付けました。
☆☆☆
どうしても彼氏のことをずーっと考えてしまう人は、逆に好きなだけたくさん考えて、それに、どれだけの時間を割いたかをメモっておくと良いと思います。
(これは私はやったことありませんが。)
その時間を使って自分がやりたかったこと、どれくらいできるか…恐ろしい…(+д+)
私は乗っ取られてることに気付けたので、絶賛、脳内彼氏抹消キャンペーン中です。
自分を満たすための時間を確保するために、まず、スマホから出来るだけ離れることから始めてみています。
(ブログはスマホで書きますけど。)
物理的に離すだけでも(手が届く範囲内に置かない)効果はありますよ。
離したら、あとは好きなテレビ見るもよし、本に没頭するもよし。
自分が楽しいと感じることに集中できたら、脳内を乗っ取られてるツラい時間は減ってゆきます。
そして、少しずつ自分を取り戻すことができるようになります✨
私は、気付いたことをブログ書くのが最近の楽しみなので、彼氏とのLINEよりもブログ優先になってきました♪
良い傾向です。笑
これも、ブログを読んで下さってる方々の存在がモチベーションになっています。
有難うございます♡
長々書きましたが、最後まで読んで下さって有難うございます♡
それではまた(*´∀`*)ノ
順番って大事。
久しぶりに友人とライブに行く約束をしました。
自分の本音を大事に…と書いておきながら何なのですが、実は『ライブ』よりもその友人からのお誘いが久しぶりだったので、友人に会うために(?)行くことに決めました。
動機不純。笑
で、蓋をあけてみると、友人は私以外にも声をかけている様子。
二人で行くものだと思っていた私は『なぁーんだ…』と思ってしまいました。
☆☆☆
でも、もう申し込みは済ませてしまったので、支払いをしなければなりません。
『どーしよーかなぁ…』
この期に及んで迷いが出てきました。
結果、支払いはしたのですが、それと同時くらいに、コテが欲しかったんですよ、私。笑
(詳しくは、前に書いた『ゆる巻きカールな女性になりたい』参照)
『ライブのチケット代がなければサクッと買ってたよなぁ…』なんて思い始めてしまい。
素直に両方だと出費かさむ…( T∀T)って思いました。
で、どうしたかと言うと。
先に自分が欲しいと思っていたコテを買いました。
その後に、ライブのチケットを。
些細なことなのですが、自分にとって興味薄い(苦笑)ライブのお金を先に払っていたら…
『あーあ』と思いながら、お金を支払ってたことでしょう。
でも、先に自分の欲しかったコテにお金を払って『欲しかったものがゲットできた♪やったぁ♪』からの、チケット代を払ったので、チケット代払ったは払ったけど、『あーあ』とは思いませんでした。
好きなものを先にゲットしているので、チケット代の出費を『何てことない』と思えている自分がいたのです。
ちょっとしたことですけど、他人の予定よりも自分の都合を優先させてますから。
『やっぱり行かない』という選択もありますけどね。苦笑
☆☆☆
これは予定、スケジュールにおいても同じことだなと感じました。
先に、自分のやりたいこと、望むことを組み込んでおけば、やりたいことの時間はバッチリ確保できるので、多分、その他の予定が入っても不満は少ないはず。
例えば、友達からのお誘いを優先して、自分のやりたいことが後回しになったら…
『◯◯のせいで…』『◯◯があるからやりたいことできない…』って思ってしまうのではないでしょうか?
↑私、気を抜くとこのパターンにはまりがちです。
☆☆☆
…ということで、予定に関しても、自分の心が満足するように自分のやりたいことを『最優先させる』は大事だと感じました。
小さなことでも、順番は大事。
自分の気分を上げてからやる、が私には心地よく居られるようです。
それでは、また(*´∀`*)ノ