自分の好きな時間を持とう。
今日も東京は冷えます。
(。>д<)
皆さま体調崩されたりしてませんか？
私は今日もワークショップがあったので、また喉に負荷をかけてしまい…復活までもうしばらく時間がかかりそうです。
でも、ツボとヴェポラップには助けられています。
今夜は鼻うがいも投入しようかな？
☆☆☆
さて。
今日は自分の好きな時間を持とう✨について、書こうと思います。
私は仕事の日はほぼ、お昼は外へ行きます。
お弁当を持参して社内でお昼をしていたこともあるのですが、ずっと社内にこもることになるので、外へ出ることにしています。
前までは誰かと一緒に行くこともありましたが、今は単独行動。
でも、寂しくはありません。
お陰でお客様にオススメのお店を聞かれたら、いくつか、ご紹介することもできます。
また、他の会社の方が話している会話もチラリと聞こえてきたりするので、自分の会社以外のこともなんとなく感じとることもできます。
不経済ではありますけど、外に出たついでに、本屋さんに寄り道して新しい雑誌をチェックしたり、細々した買い物を済ませたり、用事を自分の都合で済ませられるし、ブログも書けるし…意外とこの時間は自分にとって大事だと思っています。
☆☆☆
外へ出ると、仕事から一旦離れて頭の中をリフレッシュすることができます。
社内に居ると私はスイッチをオフにできないので、電話が鳴れば対応しなければならないし、気持ちの切り替えには必要な時間なのです。
私は、一人になれる時間が全くないと、苦しくなるタイプなので、それをお昼休みにあてています。
私と違って皆と一緒に過ごす方が安心できて、リラックスできるという方もいらっしゃると思います。
日々、いろいろなことがあるので、1日の中で少しでも、自分らしさを取り戻せる時間が持てるって、大事だと思うのです。
それが、たとえ不経済だとしても。苦笑
それがあることで、自分の心のバランスが保てれば、安いものかもしれません。
自分の好きな時間、１日のうちにどのくらい取れてますか？
今日はこのあたりで…
それではまた明日(*´∀｀*)ﾉ
喉の調子、大丈夫ですか？
喉不調が長引いてます。
電車でも咳き込む方をお見かけしますが、しんどいですよね。
仕事柄、喋らない訳にはいかないので、回復に時間がかかっています。
また、出張など穴をあけられない日が続いていて、病院にも行けてません。
そんな中で少し効果が見られたのが、前に書いたヴェポラップを塗ること。
それと、ツボです。
ネットなどで検索すると、喉の痛みや、咳に効くとあるツボが出てきたので早速試してみました。
尺沢(しゃくたく)
https://www.sennenq.co.jp/solarterm/%E7%99%BD%E9%9C%B2-2/
ここに、火を使わないお灸を貼って、そのまま寝てみたら…
(お試しの際は低温火傷にお気をつけ下さい)
起き抜けからゲホゲホ出ていた咳が少しおさまってました。
喉不調なので、確かにこのツボ周辺触ると凝り固まっていました。
(+д+)
咳は体力を使いますし、周りへの影響もあるので、出来るだけ早く治したいですよね。
皆様もお気をつけ下さいね。
今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀｀*)ﾉ
自己肯定感マイナスからの脱出。
今日は自己肯定感について。
ブログには何回か書いていると思いますが、私は長女です。
共働き家庭だったので、兄妹の面倒を見るのが私の役割、『お姉ちゃんなんだから譲ってあげなさい』と言われることも多く、子どもの頃から気付いたら自分のことは後回しにしがちでした。
大人や、周りの人はそんな私に『優しいね』と声をかけてくれ、最初のうちはそれがすごく良いことをしているように思えたのですが、『こうしたら、喜んでもらえるかな？』と、やればやるほど、そのハードルも上がっていってしまい、私は私で『頑張ったのに何で誉めてもらえないんだろう？』と、次第に満たされなくなっていきました。
思えば、こうして小さい頃から他人ありき、他人基準の幸せをモノサシにするのが自分の中では当たり前だったので、自分を出すということが怖くて周りに合わせてばっかりの子でした。
親からすれば、ワガママも言わないし、きっと、育てやすい子にうつっていたと思います。
でも、自分の中では、個性がなくて自分ってつまんない子だなぁ…と、常に自覚してました。苦笑
自分の想いを素直に言える、欲しいものを欲しい！と言える、ちょっぴりワガママっぽいこと言える子のことが常に羨ましかったのを覚えています。
☆☆☆
当然これが恋愛にも響いていて、全然うまくいきませんでした。
今じゃびっくりされるのですが、学校や新卒で就いた職場も女性ばかりで、男性とは接点が無さすぎて、出会いの場に出掛けても何を話したら良いのかさっぱりわかりませんでした。
これは後々共学の専門学校に入り直して解消されたので、今では笑い話にできますが。笑
☆☆☆
婚活が上手くいかなくて、悩み始めてから、私ってもしかして自己肯定感、低い？と気付いたのは数年前。
全然自分に自信がなくて、まぁ、今でもあるとは言えないのですが。
だから、私の恋愛はいつも上手くいかなかったのかも？と気付いたのはごく最近です。苦笑
自己肯定感マイナスだったのを、とりあえずフラットに戻すために、いろいろ情報を仕入れては試し、その中からできそうなこと…例えば毎日『良かったこと』を見つけてノートに書いたりしていたのですが、見つけた時は嬉しい🎵と感じても、プラスのことにしか目を向けていないので、嫌なことが起きるとまた気持ちは沈み、途中でやめてしまいました。
続かない…(+д+)
引き寄せブームの時には本を読み漁ったりもしましたが、理解しきれず…
☆☆☆
そんな私が、楽しく続けられているのがすごろくノートです。
すごろくノートに出会ってからは、自分でも、ネガティブからの脱出が早くなったな、と実感しています。
ダメな自分でも、それをまず認めて、書くこと。
どんな自分にも⚪をつけてあげる。
そして、嬉しいこと、モヤモヤすること、いろんなその時々の自分の気持ちと向き合って、凹んだときには前向きになるために、好きなことを投入して。
そうして自分でコントロールして、前に進めるようになってきました。
多分、今は自己肯定感プラスになってきたと思います。
☆☆☆
すごろくノートの先輩が、『自分がやりたいことを叶えるツール(すごろくノート)は手に入れた』と言ってました。
まだ『やりたいこと』は探っている最中(日々の小さいのは書けるようになりました🎵)ですが、まずは、ネガティブからの脱出が早くなったことだけでも、大収穫✨
シティリビングの記述を見逃さなかったあの時の私に『GOOD JOB！👍✨』と言ってあげたいです。
少し長くなりましたが、今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀｀*)ﾉ
フラットに戻ろう。
今日は、恋愛コンサルの方の面談を受けました。
今はZoomというアプリで、離れていても対面で話ができるなんて便利ですよね。
面談ではかなり、私の今までの状況をガツンと一喝して頂きました。
ま、一喝してもらったのは、コンサルの方に、『マイルド』と『厳しめ』とどっちのコメントが良いか聞かれて、『厳しめ』を選んだからなのですが…
コンサルの方が投げ掛けた質問に返す言葉が出てこなくて、今までの自分の頑張りや、思いは空回りだったのかも？と思い返して、ナゼだか涙も出てきました。
( T∀T)
☆☆☆
でも、これで、決心がつきました。
音信不通になった元彼とのLINEを今まで消せずにいたのですが、思い切って、削除しました。
凹んだときに、本当にたまに、見返したりすることがあったのですが、また、『彼とやり直したいか？』と自分に問いかけたら、答えは『NO』だったので。
もう、振り返らないで、前に向かっていくために、削除しました。
でも、元彼のことは恨んだり、否定する気持ちはありません。
たくさん、楽しい時間もあったし、付き合っている間はとても大事にしてもらいましたから。
恨んだり、否定することにエネルギーを使うくらいならば、『自分が今より少しでも幸せになるためにエネルギーを使いたい』と、コンサルを受けて思ったのです。
2年付き合った彼とのことを消化するのに約3ヵ月かかりました。
これが、早いか遅いかはわかりませんが。
また、フラットなところに戻って、すごろくノートの力も借りながら、一歩ずつ、前に進んでいこうと思います。
今日のことが、良いきっかけだったと思える日がいつか来ると信じて。
想い出の品も近々処分して、スッキリしてからスタートを切ります🍀
今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀｀*)ﾉ
すごろくノートでモヤモヤからの脱出✨
昨日書いた『クレーム対応』のことで、モヤモヤがどうしても抜けず、すごろくノート(※)を使って早速『プチもや』を吐き出して(書き出して)みました。
※『すごろくノート術』の本はこちら↓
書き始めは、正直、『私のせいじゃないのに…』という気持ちがどうしてもあって、そのまま、ノートに書きました。
頑張って対処したという気持ちがあり、でも、期待していた結果にはならなかったので、自分の中で納得がいってない感じがありました。
一通り、愚痴やら、良かれと思って動いたことなどを書き出して、気持ちをノートにぶつけ終わったとき、ふと『イケメン付箋(※)を登場させてみよう！』と思い立ちました。
※イケメン付箋はこちら↓
すごろくノートを書くにあたって、第三者を登場させると、物事を自分と違う視点で見ることができるようになります。
イケメンに言ってほしいセリフを書いて、ノートに貼りました。
この時は、合わせてピットインカード(※)も使って、カードに書かれている質問をイケメンに言わせてみました。
※ピットインカードはこちら↓
ちなみに、イケメンには『で。本当はどうしたかったんですか？』と言わせてみました。笑
書いているうちに、『自分でクレームを解決したかった』という本音が出てきました。
あと、自分でも予想外だったのが、それと反する『上司に助けてもらいたかった』という本音も出てきたということ。
それが出てきたら、だんだんと、モヤモヤしてた気持ちがクールダウンして、書き終わりに近付いてくると『何でも自分で抱え込まないで、助けてもらおう』と思うことができました。
多分、どこかで『自分はできる！』と、過信してたんですね。
実際ポンコツだったのに。笑
ノートに自分の思いを誤魔化さずに書いて、冷静に自分を見つめ直して、自分のことを否定せずに、素直に反省点を受け入れられました。
そして、『次は、気を付けよう』と前向きな締めくくりに。
すごろくノートスゴイ✨
無事、モヤモヤ脱出できました✨
ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ
☆☆☆
自分のアタマの中がぐちゃぐちゃで、それを整理したいとき、紙に書くと良いと聞いたことがあり、書いてみたのですが、自己流で書いていたので中途半端なところで終わってしまうことが多かったんです。
でも、すごろくノートに出会って、紙に書いて気持ちの整理をする、が出来るようになってきました。
すると、そんな自分、イイネって思えることが増えてきたんです✨
なので、元自己肯定感低めだった私も、自分責めをしなくなりました。
これは、良い変化です✨
まだまだ、向き合いたいこと、やりたいことはいろいろあるので、すごろくノートを使って、少しずつ前にコマを進めてゆきたいです🍀
今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀｀*)ﾉ
ポンコツから浮上しよう。
今日は仕事でやらかした話です。
あることで、クレームの電話がかかってきて、たまたま電話を受けた私。
他のスタッフのミスをかわりにお詫びして、そのまま後の対処もしたのですが…
結果、お許し頂けるどころか、もう、関わってこないで！と火に油を注ぐような形になってしまいました。
( T∀T)
自分なりに精一杯謝って対処したつもりでしたが…先方には結果的に不快にうつってしまったようです。
☆☆☆
今の私にできることは、同じような状況が起こらないように再発防止につとめること。
振り返ってみると、一刻も早くお詫びしないと！と気持ちばかり焦っていて、お客様の不満をきちんと受け止めきれてなかったかもしれない。
冷静に対処できていなかったかもしれない。
当事者が居ないから、電話を受けた自分が何とかしなきゃ！と動いたまでは良かったのだと思います。
けれど、お客様の気持ちが少しでもおさまるかたちに出来なかったことは、本当に、ポンコツとしか言いようがないなと感じました。
後のフォローってとても大事なのですよね。
☆☆☆
多分、今までであれば、こういったことがあると、『何て自分はダメなんだろう…』と、どんどんネガティブな方向に傾いていってしまっていたでしょう。
もう、起きてしまったことは変えられないし、他のスタッフが起こしたミスに『巻き込まれた』とすることもできる。
けれど、それでは商品を選んで下さったお客様にも失礼だし、今後への教訓も何もない。
『ダメだったやり方』や『行動、対処法』を反省することは大事だけど、私自身を否定されているわけではないのです。
自己否定からネガティブに傾くと、行動に繋がらず、そこから動けなくなってしまうので、何の解決にもならないのです。
こんなモヤモヤしたときこそ、すごろくノートを使って、どうすれば良かったのか？と、気持ちの整理をしたいと思います。
まずは、自分の気持ちをノートに全部吐き出すところから。
こんな時だからこそ、自分の気持ちをしっかと、ノートで受け止めたいと思います。
今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´-`)
身体をあたためよう🎵
だんだんと寒い日が増えてきましたね。
今朝は冬のコートをいつから解禁にしようか…
なんて考えていました。
さて。
今日は、『身体をあたためよう』について。
☆☆☆
体温は高めの方が免疫力が高くなるそうですね。
最近平熱をはかっていないので、自分がどれくらいの体温なのか？はわかりませんが、手足の冷え性なので、どちらかというと低めかもしれません。
身体が冷えていると、行動しよう！という気持ちになりにくいのと、不安や心配などの気持ちになりやすいなということを実感しています。
…なので、マイナス思考に傾いてきたな、と感じたら、温かい飲み物を飲む、カイロを貼る、お風呂に浸かってあたたまるなどを心がけています。
☆☆☆
お風呂に浸かってあたたまっている時って、ホッとしますよね。
めちゃくちゃ落ち込んだ時も、お風呂であたたまれば、ホッとしたり、そんな日もある！なんて思えたりして。
なので、身体をあたためるということは身体だけでなく、心にも効くような気がするのです。
心と身体は繋がっていますからね。
☆☆☆
最近身体をあたためるために、始めたことがあり、なかなか心地よいので、シェアしようと思います。
(女性限定なアイテムですが。)
それは…
女性の日に使う、布ナプキンを使って、子宮をあたためる？ということを試してみています。
方法は、『おまたカイロ』(なかなかスゴイネーミング。笑)で調べると出てくると思うのですが。
内側からあたたまるので、なんだかほっこりします。
女性の日もホカホカ快適に過ごせています。
私は布ナプキンにポケットがついているタイプを愛用中。
ポケットに貼らないタイプのカイロを仕込んでショーツにセットします。
つけ始めは熱くなるので、お試しになるときはくれぐれも低温やけどしないように気をつけて頂きたいのですが(厚手の布ナプキンをオススメします)。
一度このあたたかさを味わうと、つけて無い日は物足りない感じがするくらい。
気の持ちようも変わる気がします。
これから冬も本番を迎えるので、心も身体も心地よく居るためにしばらく続けてみようと思います。
今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀｀*)ﾉ
