頭の中の秘密基地を広げよう。

ある時は備忘録、アイデアを企画に繋げるための走り書きなど、日々の暮らしを楽しいこと、好きなことで満たすための素を備蓄して、何らかの形にするためのブログ。

日々達成感が味わえるツール。

こんばんは。
今日は達成感について書こうと思います。

 

大きな仕事とか、何かを成し遂げた時って達成感がありますよね。

 

でも、それが一段落して、そこから解放されてしまうと、何でもない日常に戻ってしまったように感じて。

 

毎日だいたい同じ時間に起きて、同じ時間帯の電車に乗って、いつもの職場で、いつものように仕事をして…

 

ほんの少し違う出来事もあるけれど、平日はだいたい毎日同じことの繰り返し。

 

そう感じていました。

 

つい、数ヶ月前までは。

 

☆☆☆

 

けれど、それが、すごろくノート術に出会って、あるツールを使い始めたら…

 

いつもと変わらない日常を送っているのは変わらないことなのですが、一つ一つに達成感を感じられるようになったのです。

 

…気になりますか?

 

そんな魔法みたいなツール。

 

いきなり期待を裏切るようですが、最新のアイテムでも、キラキラアイテムでもありません。

 

でも、誰しも一度は使ったことがあるのではないかな?というモノです。

 

それは…

 

 

 

何と…(ひっぱる。笑)

 

 

 

『スタンプ』です。

 

小学校の時とか、『よくできました✨』スタンプ押してもらったりしたことありませんか?

 

あれです、あれ。

 

( ´Д`)=3 ナンダヨー!

と思った方!

 

私もそう思っていたんですよ。

最初は。

 

でも、騙されたと思って、終わったタスクにスタンプをポン!っと押すと…

 

何だか嬉しくなるんですよね。

 

『済』とか、『OK』とかのスタンプでも良いですし、今日の自分はめちゃくちゃ頑張った✨誰かに誉めてほしいな…なんて気分の時には、『よくできました✨』とか『がんばったね✨』とか、『💮(はなまる)』のスタンプなどを押してみるのもアリ、です。

 

これは、やってみないと味わえないのですが、ただ、終わったタスクにぴーっと棒線を引くのとは味わえる気持ちが全然違うんです。

 

毎日スタンプがたくさんついたノートを眺めると、自然と『私ってめちゃくちゃ頑張ってる✨』と、自分で自分を認めることができます。

 

大したことないタスクでも終わったらスタンプ押してOK。

 

対価が支払われる訳ではない『家事』などは特に有効なのです。

 

スタンプは是非、あなたの気持ちが上がるものをチョイスしてみて下さいね🎵

 

嬉しさがUPしますよ✨

 

今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀`*)ノ

参加者側だからこその気付き。

今日はすごろくノート術の先輩のワークショップにサポート役として参加してきました。

 

サポートと言っても大したお手伝いはしてませんが…笑

 

でも、参加して、得るものがたくさんありました✨

 

☆☆☆

 

私も本業では講師をしていますが、時々、同じように講師をしている方から『勉強のためにワークショップに参加しても良いですか?』とお願いされることがあります。

 

さすがにお断りはしませんけど、恥ずかしながら『welcome!』という気持ちで受け入れたことがありませんでした。

 

『同じことを教えている講師に見られるのは恥ずかしい』


『知っている人に教えるなんて、やりにくい💦』


『自分でも教えられるのに、何でわざわざ?』


『何度も同じことを聞いてもしょうがないんじゃない?』


…という気持ちが裏にあったから。

 

でも、参加してみて、なるほど、そういうことか!と、目からウロコでした。


☆☆☆

 

今回は、講師の方から『サポート役お願いしても良い?』とお声掛け頂いての参加だったのですが、同じ内容を伝えるのでも、講師によって違う雰囲気、伝え方になるということを身をもって体感しました。

 

私はすごろくノート術の考案者である麻衣子さんの講座のみ受講経験があり、麻衣子さん以外の講座は今回が初体験でした。

 

そして今回『オリジナルには勝てない』という思い込みが見事、崩れました。

 

というか、比べるものではないな…と感じたのが正直なところ。

 

良い悪いではかるのでは無く、それぞれ違う良さがあるなと、感じたのです。

 

先輩の実体験をふんだんに盛り込んだお話には、胸を打つものがあり、参加者も感動されてましたが、もう、完全に先輩の色のワークショップになっていたなと感じました。

 

『せっかく他の講師のワークショップを受けられる資格があるのだから、どんどん、受けにいったら良いよ』

 

『勉強になるよ✨』


『同じ人のを何回受けても毎回違うから勉強になるよ✨』


とアドバイス頂きました。

 

本当にそうですよね。

 

今さらながら、今まで私の講座を受けに来て下さった方もそういう思いで来て下さっていたのかと思うと何だか申し訳なかったなぁ…と思いました。

 

もちろん、他の参加者の方と同じように接したつもりですが。

 

けれど、『あなたの講座を自分の勉強のために見たい』そう言って頂けるって光栄なことですよね。

 

何かしら、その人にとってプラスになることがあると思ってもらえてるということですから。

 

反対側の立場に立っての気付きがあったワークショップでした。


今日はこのあたりで…
それでは、また明日(*´∀`*)ノ

モヤモヤ気分の取り扱い方

今日はモヤモヤ気分の取り扱い方について書きたいと思います。

 

何となく気持ちがモヤモヤして、同じことを何回も頭の中でぐるぐると考えている…

 

そんなこと、ありませんか?

 

私はよくあります。苦笑

 

この間は、ある方に対してモヤモヤとした気持ちが発動してしまい。

 

なんだか嫌な気分になってしまいました。

 

そんな時は、すごろくノート✨

 

早速、その気持ちをそのまま、すごろくノートに書きました。

 

☆☆☆

 

頭に思い浮かんだことをどんどんノートに書いていきます。

 

『なんかモヤモヤする』

 

→『少し前までは良いかも!って思ってたけど』

 

→『でも、なんか、しっくり来ない』

 

→『⚪⚪なとこが納得できない』

 

→『納得できないまま、お願いするのってどーなんだろ?』

 

といった感じで。

 

自分の脳内で繰り広げられる会話をそのまま、書いていきます。

 

ノートに書き出した、自分の吐き出した思いを見ていると、頭の中からそれを抱えていた分の容量が軽くなったような感じが味わえます。

 

頭の中の会話を全て出して書き留めてあるので、同じことを覚えておく必要がないと脳が感じるのか?不思議と、同じところをぐるぐるとループしなくなるのです。

 

その先を考えられるようになるというか。

 

ある程度ぶわっと頭の中の会話を書き出すと、だんだんとクールダウンしてきます。

 

冷静になると『あれ?このことに対して、私は、どうしたかったんだろう?』と、奥底の『自分はこうしたかったのかも?』という本音にたどり着いたりします。

 

☆☆☆

 

私は、すごろくノートに出会うまで、それこそ、ネガティブなことを何度も頭の中をリピートしまくっていました。

 

リピートしまくっていると、どうしたって変えるための行動に結び付きにくいし、ずっとイヤな気分を抱えていて、ふとしたときに、ジワジワ思い出すんですね。

 

負の連鎖( T∀T)

 

…それが、少しずつ無くなってきます✨

 

☆☆☆

 

そのモヤモヤをノートに書き出した後、私は、結果、どうしたか?というと…

 

そのお相手に、『私は、こう感じてしまったので…』と自分の思いを伝えるという行動に出ました。

 

お相手の方もびっくりされたとは思いますが、私の思いを理解して頂けたようです。

 

スッキリ!!

ヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノ

 

出しきったので、もう、モヤモヤしてません。笑

 

このスッキリ感、本当にすごろくノートに出会えて良かったと思う瞬間です🎵

 

また、すごろくノートについては書いていきたいと思います。

 

今日はこのあたりで…

それでは、また明日(*´∀`*)ノ

 

 

雨の日の服装。

今日は日中結構激しく雨が降っていました。

 

なので、雨の日の服装について書こうと思います。

 

私は普段パンツ派か、スカート派かで言うと、今はスカート率が高いです。

(学生時代はパンツが多かったです)

 

でも、だんだんと寒さが増してくるとパンツの出番が多くなってきます。

 

今日のタイトルにした『雨の日』ですが、雨の日は何となくスカートを選びたくなります。

 

それは、パンツだと裾がびしょびしょに濡れてしまった時に、乾くまでずーっと気持ち悪い思いをするから。

 

私はロングスカートはほとんど履かず、手持ちはだいたい膝下丈なので、その方が洋服がびしょびしょになりにくいのです。

 

ただし、タイツやストッキングはある程度濡れます。

(最悪これは履き替えれば何とかなるので。)

 

寒くて雨が降っている日は、本当に悩むのですが、あのびしょびしょの裾と過ごす時間のことを考えるとどんなに寒くても、スカートを手にとってしまいます。

 

もちろん、厚手のタイツで防寒対策をしっかりして。

 

ヒートテックに、本当に冷える時は貼るカイロも仕込んで。

 

そして、レインブーツを履けば準備万端✨

 

☆☆☆

 

女性はスカートかパンツか選べますが、世の男性方は、毎回あのびしょびしょと戦ってるわけですよね…

 

ズボンの裾…

 

皆さんどんな対策されているのでしょう?

 

レインコートとか、雨用パンツ的なのを着用されている方をあまりお見かけしないのですが…

 

しかも、足元もレインブーツ履いている男性、あまり見かけないような…

 

防水スプレーとか仕込んでいるのかしら?

 

また雨の日に観察してみようと思います🍀

 

今日はこのあたりで…

また明日(*´∀`*)ノ

 

 

笑顔で居よう😊

今日は笑顔の話。


女子ゴルフで活躍されている渋野日向子選手の笑顔、とっても素敵ですよね。

 

ニュース番組で『渋野選手の笑顔が見たい』と周りの観客たちもコメントをしていましたが、笑顔ってきっと自分だけでなく、周りの人を幸せにする力があるのだと思います。

 

周りの人が笑顔で居れば、自分も嬉しくなるし、誰かがイライラしていたら、こちらまで何となくイヤな気分になりますよね。

 

表情がまわりに与える影響って結構大きいのではないかな?と思います。

(これは男女関係なく、です😊)

 

通勤中に時々、自分の顔が窓ガラスに映ってハッとすることがあります。

 

無表情というか…何となく、不安?不満?っていう表情に見えてしまって。

 

いかん、いかん!!と思って慌てて口角を上げてみたりするのですが。

いきなりニコニコ顔なのも変なので。苦笑

 

放っておくと、『無』表情になるんですよね。苦笑

 

多分、私だけではなく、そういう方は多いのではないかと思います。

 

スマホの画面を見たり、ゲームしてる人の表情とかね?笑

 

試しにデスクに鏡を置いて仕事すると、びっくりしますよ。笑顔の少なさに。

 

☆☆☆

 

言い訳をするようですが、これでも私、笑顔を誉めてもらえることが多かったんです。

 

『あなたの笑顔、すごく良いね』と。

 

元幼稚園教諭ということもあり?笑顔には自信がありました。笑

 

対子ども、の仕事では、特に笑顔は大事ですからね。

 

けれど、だんだんと大人ばかりの環境に身を置くようになって、笑顔では居られない時間も増えていきました。

 

すると、だんだんと眉間にシワが刻まれていったりしてしまうのですね( T∀T)

 

コワイですねー(+д+)

 

幼稚園で仕事をしていた時よりも、口角下がっているかもしれません…

 

口角が下がると途端に老けて見えるようになるんですよねー

( T∀T)

 

☆☆☆

脱線しましたが。

 

私は、笑顔には、アンチエイジング効果があると思っています。

 

なぜなら、保育に携わっている先生方は全体的に若々しい方が多いから。

 

年齢不詳な方、とても多いんですよね。

それは、職場に居たときにも感じていましたが、今になってもその印象は変わりません。

 

それは子どもたちに対して常に笑顔でいて、口角が上がっているからなのだと思います。

(時々叱ったりすることもありますけどね…)

 

子どもたちがニコニコ笑顔で楽しそうに遊んでいると、先生たちも自然と笑顔になりますよね。

 

子どもたちの笑顔と元気なパワーを浴びていると、自然とそうなってしまうのかもしれません。

 

笑顔でいると、不思議と気持ちも楽しくなったり、前向きになれるので、気持ちも雰囲気も若々しくなるのかもしれませんね。

 

笑顔で居る時間が長い=若さの秘訣

なのではないかな?と思います。

 

これを読んで下さっているあなたの周りにいる笑顔の印象が強い方も、実年齢より若く見えませんか?

 

☆☆☆

今日から12月スタート。

 

師走という漢字の通り、あっという間に駆け抜けそうな予感がしてますが、最後の締めくくりは笑顔の月にしたいな、と思いました。

 

アンチエイジング効果も狙いたいとこですが。

楽しい気分で締めくくりたいですからね。

 

まずは口角をちょっぴり上げることから。

 

今日はこのあたりで…

それではまた明日(*´∀`*)ノ

呼吸、してますか?

日に日に寒さが増してきていますね。

 

今日はマフラーと、手袋と、マスクの重装備です。

 

☆☆☆

 

今日は呼吸について。

 

ホットヨガに行ってきました。


ヨガのポーズをとっている最中は、インストラクターさんの『息を吸ってー、吐いてー』の声がけに合わせて呼吸をするのですが、日常で意識的に呼吸をすることって、そう言えばなかなか無いなと感じました。

 

まぁ、してたら大変ですよね。笑

 

忙しいとき、体調が悪いときはつい浅い呼吸になりがち、呼吸が浅くなっていることにも気づいていなかったりします。

 

逆に寝ているとき、お風呂に浸かってリラックスしているときなどは普段よりも深い呼吸ができているのではないでしょうか?

 

☆☆☆

 

呼吸に意識を向けるときがあるとすれば…

ヨガもそうですが、緊張している時。

 

人から『深呼吸してリラックス!』と声をかけられることもありますよね。

 

意識的に呼吸を深くすることによって、気持ちも少しずつ安定してきます。

 

年末に向けてお仕事に、忘年会に忙しい1ヵ月という方も多いのではないでしょうか?

 

そんな時、休憩中だけでなく、煮詰まった時に深呼吸するなど、呼吸に意識を向けて身体からリラックスのきっかけを作ってみるのも良いかもしれませんよ。

 

今日はこのあたりで…

それではまた明日(*´∀`*)ノ

マスクのおともに。

今日はマスクのお話。

 

顔に跡がのこるのがイヤで、マスクはできるだけしない派(予防としての)の私ですが、喉不調が始まってから、すっかりマスクユーザーです。

 

化粧も落ちるし、マスクのシワの跡もつくし…それが解消されるマスクってないのかしら??

 

のどぬーるマスクはつけて寝ても跡がつきにくい気がするけれど…

 

☆☆☆

 

さて、今日は、マスク使用時のオススメアイテムをご紹介しようと思います🍀

 

マスクを1日ずっとつけていると、そのニオイがだんだん気になってきます。

(私だけ?)

 

そこで、前に購入していたハッカ油スプレーを何気なく吹き掛けてみたのです。

 

ハッカ油スプレー

https://e-hakka.com/products/detail.php?product_id=3

 

すると…爽やか✨

 

しかも、喉も楽✨

 

ただし、マスクの『外側』に吹き掛けるのが、超絶大事‼️

 

しかも、1プッシュ。

 

ここ、ポイントです。

 

初回、マスクの内側に吹き掛けてしまい…しかも狙い処が定まらずあさっての方向に吹き掛けてしまったので、結果2プッシュして、着用したら…

 

ガツーーーン‼️(○_○)!!

 

…と鼻から口から目から…刺激にやられて、猛烈に咳き込みました。苦笑

 

(+д+)ゼーハー

 

何事も、ほどほどに。笑

 

香りが強すぎるのが苦手な方は、吹き掛けて少し置くorパタパタ扇いで少し香りを飛ばしてからマスクを着用すると丁度良い具合になりますよ🎵

 

今日もハッカ油スプレー効果でマスク内環境バッチリです✨

 

ニオイが気になるマスクユーザーさん、良かったらお試しくださいね☆

 

今日はこのあたりで…

それではまた明日(*´∀`*)ノ