成長したなぁ…

久しぶりに2日連続ワークショップでした。

このお仕事を始めた頃は自分よりも一回りも二回りも年配の方々を前にしてドキドキ、途中何を言いたいのかがわからなくなってしまうこともありました。

今日はほぼ60オーバーな方々を前に、そして地域密着型のテレビ取材が入るという状況の中、ワークショップをやりきりました。

カメラが回っていようが、緊張はほとんどしませんでした。きっと以前の私であれば足元がガクガクしていたでしょう。

でも、今日は笑う余裕もありました。

場数を踏んできたこと、それから少し、度胸もついたこと、事前準備がきちんとできていたことが大きかったと思います。

ワークショップの原稿をきちんと作っておけば、時間の微調整にもすぐ対応できますし、作る段階でたくさん考えるので流れや内容も頭に残ります。

例え忘れてしまったとしても、原稿を見れば大丈夫。

人前で話すのが苦手だった私が、緊張せず話せる日が来るなんて…

試行錯誤しながらも原稿を作りを続けてきて良かったです。

少しずつでも積み重ねてきたことって裏切らないんだなぁと感じたイチニチでした。

ワークショップ内容の組み立て方。

ここのところワークショップに関係ない内容ばかり書いていたので、久しぶりにワークショップについて書きます。

内容の組み立て方について。

ワークショップの内容を考える時、持ち時間にもよりますが、15分や30分単位で1つの内容を、と考えると組みやすいです。

例えば60分持ち時間がある場合、15分を4回という感じで時間を区切って考えるとダラダラ中だるみせず、決めた内容にそって話を展開しやすいです。

そのためには予め１つの内容を話す、または実技をするのにかかる、おおよその時間を把握しておく必要があります。

実技の場合、すぐにできてしまう方、時間がかかる方など個人差があるので少し余裕をもって時間配分を考えておくと良いでしょう。

1つの内容の所要時間把握が出来ていたらあとは大枠の流れを決めて、内容を当て込んでいきます。

いきなり、60分の内容を考えようとすると何から手をつければ良いのか…
『これの次にあれを入れて…』と考えているうちに１つつまずくと先へ進めなくなってしまいます。

先にザクッと15分、30分くらいの枠で大まかに内容を決めて、その後に詳細を詰めていくと最初から順番に流れを考えながら組み立てるよりも短時間で、かつ、内容の組み換えをすることになってもすぐに対応でき、楽に組み立てができます。

内容組み立てが苦手な方、時間がかかってしまう方、試してみて下さいね☆

風邪っぴきなう。

鼻と喉が不調です。
今週はワークショップ2本控えてるのに…

普段あんまり予防のためのマスクとかしない（顔にマスクの跡がつくのがイヤ）のですが、不調なのでそんな悠長なことを言ってられず…

ミントやらティートゥリーのアロマをマスクにたらしてなんとかしのいでます。

電車の空調直撃とか本当に辛いんですよね。

アロマしたマスクすると少し楽になれます。

こんな時、人前に出るお仕事ってマスクしたままはあんまりだし、しんどいなぁと思うのですが…今は早く治すことを第一に考えたいと思います。

今日も小豆のカイロで足元ホカホカにして寝ます。

明日は少し良くなってると良いなぁ…

イライラしたときは。

昨日はちょっとイライラしてることがありました。
けれど、野菜を切って、フライパンで炒めて味付けをして出来上がってみると、不思議と直前までのイライラが小さくなっていたのです。

私は手先を動かして何かを作るのが好き。
料理もその１つ。

料理上手なわけではないけれど、レシピを見て、あるいはレシピを少しだけアレンジして美味しいご飯ができた時には『やるじゃん、自分！』って思えます。

イライラした時は黙々と没頭できることをすると、イライラが入り込む隙間がなくなります。

頭空っぽになるくらい没頭できることなら、何でもいい。

私の場合、料理、片付けは怒りパワーがいい具合に働いてくれ、いつの間にかイライラは消えて、美味しいものが出来上がるか、空間がキレイになっています。一石二鳥？！です。

ずーっとイライラして、嫌な気分でいるの、もったいない！そう、思えたらイライラ脱出はすぐそこです。

気付いた時にはお弁当のおかず一丁上がり、でした。

パスタはアルデンテが好き。

今日のお昼もパスタを作りました。

昨日もパスタだったのですが…
パスタは割と何にでも合うし手軽にできるのでよく作ります。

昨日はローストしたくるみとチーズと絡めて。

今日はオイルベースでキャベツとエリンギを炒めたのにアンチョビペースト＆塩昆布で味付け。

分量も適当だし、超簡単レシピですが、コツはちゃんと塩味を感じられるお湯でアルデンテに茹でることくらい。

麺は規定の時間茹でてみて柔らかい場合、次から早めに上げます。

毎回ちゃんと茹で上がりを見ますが麺はかため、アルデンテが食べた感あって好みです。

お肉系が入ってなくても、出汁になるような旨味の出る素材（今回は塩昆布とアンチョビペースト）が入っていれば味も決まりやすいし、満足感も得られます♪

良かったら試してみて下さいね♪

モヤモヤ→スッキリ

お仕事でちょっと嬉しかったことがあったので、忘れないために書きたいと思います。

昨年、ある方（Aさん）にご紹介頂いて、某企業（B社）の方と知り合いました。

その時はただの顔合わせだったのですが、その後もAさんは度々来てはB社と仕事をしてみない？とお話を頂いてました。

そして、来る度にポケットマネーでうちの会社の商品を買っては周りの方に宣伝をして下さっていました。

そんな感じで良くして下さっていたので、そのお話にのりたいのは山々だったのですが、自分一人ではGOを出せない話、すぐに『はい』と返事ができない内容、とちらかというと社内的には『難しい』話でした。

Aさんが来る度に何もできず申し訳ないなぁ…と感じていたのでした。

しばらくして、上司に直接相談できるチャンスが巡ってきました。

初めは予想通り、渋い顔をしながら話を聞いていて、『やっぱりダメか…？！』と思いながらも、『何とかしたい！』という気持ちだけで、Aさんが良くして下さっていること、うちの会社の宣伝をして下さっていることなど延々とお話をしました。

すると、最後には『君がそう言うのなら、やってみたら？』という言葉を引き出すことができ…そこからはどこまでOKか、等ここぞとばかりに突っ込みました。

その結果をAさんに報告すると…『頑張ってくれたんだね』と、とても喜んで頂くことができ、B社との話合いはこれからですが一歩前進。モヤモヤが晴れた思いがしました。

モヤモヤをモヤモヤのままにしない。

小さいことですが、自分の気持ちとやり方次第で難しいと思っていたことも何とか風穴を開けられるもんだ！と感じた出来事でした。

今後の展開が楽しみです。

睡眠って大事。

久しぶりに体調を崩しました。

ここのところ25時をまわってから寝ることが多くて早く寝ないと…と思いつつ、ついその時間になってしまってました。

睡眠時間が十分とれていないと当然、朝起きるのが遅くなり…日中も集中できず…風邪も引きやすく、食欲も乱れるので太りやすくなります。

私の場合は睡眠時間が足りないと食欲増幅。

食べても食べてもいろんな食べ物が気になってしまうくらい。

身体に負担かけてばっかりです。

きっと体調崩すことで強制終了、無理するのやめなさい！って身体が訴えてるのだと。

社内で同じ仕事をしてる人がいないので休めないのもあって、日頃から風邪には気を付けていたのですが…

自分を過信してはいけませんね。

この週末は体調に逆らわず、しっかり寝ようと思います。