ダイエットはバランス。
皆さま。
ダイエット、したことありますか？
女性なら一度は試みたことがあるという方、多いのではないか？と思います。
私も、その一人。
これまでに、いろんなダイエットを試しました。
カロリー制限、ひたすら野菜スープだけを食べるダイエット、寒天ダイエット、こんにゃくダイエット、筋トレ、ダンベルダイエット、ジム通い、コアリズムetc…
いろいろ試した中で、私にとって一番成果があったのは、『ホットヨガ』です。
1年間で、ウエストが10㎝程減ったことがあります♪(この時健診で先生に『(健康上の問題は)何かありましたか？』と聞かれました。笑)
…といっても、飲食業→事務仕事に転換したタイミングでホットヨガを始めたので、飲食業で太った分、元に戻った&夜型→昼型に変わったことも成功の一つだと思います。
ホットヨガは、滝のように汗をかくのが爽快で、多いときで仕事帰りに週2回通っていました。
とにかく、楽しかったから続けられました。(今は通ってませんが、またいつか復活させたいと思っています。)
☆☆☆
さて、本題の『ダイエットはバランス』ですが、運動と同じく大事なのが食事。
私は飲食業につくほど、食べることが大好き人間です。
なので、検診前などよっぽどのことがない限りは食事を抜くことはありません。
(具合が悪いときでも極力食事は抜きません)
それほど食べることが大好きな私、テレビの情報に振り回され(←？)『○○だけダイエット』というのをずいぶん試しました。
そのほとんどが、一時的には効果があっても続かない。食べ物制限系のものは、ことごとく続きませんでした。
なぜなら、『楽しくない』ですし、『ストレスがたまる』から。
(テレビ報道の影響でスーパーからその食材が忽然と消えていて、継続できないなんてことも…。)
食べることが大好きな私みたいな人って、『これしか食べられない』って、結構なストレスです。
初めの数日は『今度はいけそう！』と思うこともあるのに、『慣れる→飽きる→他のものも食べたい！』となってしまいがちです。
そのストレスや『もっと食べたい』と思ってしまう原因は、結局、『栄養が偏っているから』だと思います。
☆☆☆
わたしは今、カロリーママというアプリを使って食事内容の管理をしていますが、毎食後、『次はこれを意識して食べて下さい』とか、『カロリー多すぎです！』とかアドバイスをくれます。
カロリーママ
食べるごとに入力するのは多少面倒くさいですが、つけていると、自分に足りてない栄養素が把握できるので、便利です。
最近、やっと『栄養バランス、カロリーともに素晴らしいです♪』と褒められる日も出てきました。
(１日の評価が50点台とか、最初の頃は散々でした。今は平均して70点以上はとれるように♪)
アプリに褒められると嬉しいですし、何よりバランスの良い食事ができている時って、必要な栄養がとれているので、身体が必要以上に食べ物を欲しないというか、イライラしにくいです。
アプリ使用のコツは、『最初から頑張りすぎないこと。』
いきなりカロリーを抑えたりせず、まずは、普段通りに、慣れてきたらアプリからのアドバイスに沿ってほんの少しずつ変えてみます。
☆☆☆
大事なのは何事も無理をしないことだと思います。
ダイエット挫折の最大の原因は、『続けられない方法を選んでいるから』だと思います。
よく言う、『毎日の歯磨きレベル』(それくらい簡単なことという意味。)でできるくらい簡単なものじゃないと、スタートダッシュはできても続きません。
しんどいことをずーっとするのってドMな人じゃない限り、無理だと思います。
食事管理は、『自分が継続できる方法を選ぶ』こと、方法を決めたら最初からスタートダッシュするのではなく、『続けられる範囲内で栄養バランスを意識した食事に変えていく』こと。
☆☆☆
私はアプリを使い始めて、栄養バランスがとれるようになってから、食べ物のことを考える時間が減りました。
(何かに偏っていたときは、何をしていても食べ物のことが頭に浮かんでいたりしました。苦笑)
夏にむけて、ダイエットを考えている方、アプリを使ってまずは栄養バランスをとることを目標に始めてみてはいかがでしょうか？
短期決戦ではなく、長く続けられる方法は、即効性はないものの、結果、リバウンドしにくく、ストレスフリーなのでオススメです。
それではまた(*´∀｀*)ﾉ
雨の日の足元、オススメアイテム
今日は午後から雨が降り始めました。
帰り、私のテンションがた落ちだったのですが。苦笑
私に限らず、雨の日の通勤ってテンション下がりますよねー( -д-)
帰宅時はまだしも、これから仕事！って時に降られると、ちーーん( T∀T)です。
足元が濡れてびしょびしょになると不快ですし、冷えるし…
何より傘を持ち歩かなければいけないのが…荷物増えるし、電車内でつり革とかもつかまりにくいし、イヤです。
足元がびしょびしょなのを少しでも軽減したいので、雨の日は圧倒的にスカート率が高い私です。(パンツだと乾くまで足元ずっと不快ですから…)
☆☆☆
さて、そんな雨の日を少しでも快適に、私が使っているオススメアイテムをご紹介します。
・AIGLE ラバーブーツ
https://www.aigle.co.jp/products/ZZF8521/006
これは、雨がじゃんじゃん降っている日、台風ばりに悪天候な時、雪の日にマストです。
ラバーが柔らかく、履き心地も良いので長時間履いていても疲れません。
膝下までバッチリ覆われているので
『水溜まり、かかってこいやー！』
( ｀д´)
…笑
…な感じになれます。
なんなら、水溜まりは避けずに通過します。
少々お高いですが、もう大事に5年以上は使っているので、かえってお得だったかもしれません。
シンプルで飽きのこないデザインも気に入っています。
・GUポインテッドバレエシューズ ブラック
https://www.uniqlo.com/jp/gu/item/282472
このシリーズ、私は3足目です。
赤、モスグリーンを履きつぶして、今、ブラックを履いています。
(履きつぶすというほどくたくたになってませんが、ポインテッドトゥなだけに、先端が削れがちで…マジックで補修できない程になったら処分！という感じで使ってます。)
今日も履きました。笑
履き心地が良いのと、何よりお手頃なところが気に入っています。
なんと、2,000円しない！笑
スバラシー(*´ω｀*)
エディターの三尋木奈保さんが2冊目の本に雨の日の靴として紹介されていたのもあり、真似っこして新たにブラックを入手しました。
じゃんじゃん降りではなく、小雨っぽい時、午後からやむ、一時的な雨で、レインブーツを履くほどでもないときにオススメです。
☆番外編☆
私は持っていないけれど、これも気になる！
・日本野鳥の会 長靴
http://www.birdshop.jp/fs/wildbird/cat12/gd3094
何か良いんですよね。
しかも、AIGLEよりお手頃！
ちょっぴりメンズライクですが、そんなところも良し、いつか手に入れたいアイテムです。
靴のほかに雨の日オススメグッズが出てきたらまたご紹介したいと思います。
それではまた(*´∀｀*)ﾉ
肌(顔面)をソッコーでツルツルにするワザ
私はアラフォーです。
10代のころはフツーにニキビができましたし、なんならつい最近もアゴまわりに吹き出物(しかも結構大きい)ができました。
吹き出物の原因は、メイク落とさずうたた寝してしまったから…苦笑
このように時々肌荒れすることもありますが、割りと『肌キレイ』と言ってもらえること、多いです。
先日も、知り合ったばかりの20代前半女子に実年齢を明かすと、お世辞かもしれませんが『えぇぇ？！見えない！お肌とかキレイだし…』ってお褒め頂きました♪
ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ
気をつけていることと言えば、保湿。
それから、ザラザラを見逃さない。笑
☆☆☆
10代のニキビ出来まくっていた頃は、クレアラシル(懐かしい。笑)を塗ったり、鼻パックしたり(当時めっちゃ流行ってました。チューブから出して塗るタイプ、シートタイプなど、いろいろ試しました。)おかげで、毛穴が結構開きました。
20代以降は鼻パックはせずに、オイルクレンジングやピーリングなどで角栓を除去したりしてましたが、ある程度たつと、また肌がザラッとしてくるのです。
☆☆☆
さて、本題に入ります。
『ソッコーでツルツルに』と書きましたが、肌荒れしてるときにはオススメできません。
肌状態が良いときに、オススメなのが
『手拭い洗顔』です。
こんな本もありますよ♪
入浴中に手拭い洗顔をすると、翌日のファンデーションののりが違いますし、まず、手触りが違います。
☆☆☆
やり方は…
まず、手拭いを用意します。
100均で売っているような目が粗いものより、専門店の、柔らか目の手拭いがオススメです。
肌あたりが違います。
入浴中、メイクを落として、洗顔も終わってから、手拭いをたっぷりめのお湯で濡らし、お顔の表面を軽ーく撫でるだけ。
角栓の潜みがちな小鼻やアゴまわりは丁寧に。
力を入れてゴシゴシしてしまうと、肌の表面を傷つける恐れがあるので、あくまで、軽〰く。
そして、丁寧にすすぎます。
お風呂から出たら、しっかり保湿！
↑これ、大事です。表面こすって乾燥まっしぐらなので、たっぷり保湿です。
以上！
☆☆☆
とっても簡単です。
お肌が弱くてピーリングとかできない方でも、いけるのではないかと思います。
(絶対にゴシゴシしないで、手拭いにお湯をたっぷりつけて下さい。)
洗顔料をつけてする方もいるようですが、私は油分をとりすぎてしまう気がしてお湯のみでしています。
手拭い洗顔は毎日ではなく、頻度は『ザラザラしてきたら』。
出来るだけ、肌の表面を傷つけたくないので。
最近ザラザラだわ…という方、まずは手拭いを用意するところから始めてみて下さい。
翌日のツルツル感を味わうと、手拭い洗顔、せずにいられなくなりますよ♪
それではまた(*´∀｀*)ﾉ
着てみないとわからないことってある。
無印良品週間ですね。
そろそろ手持ちのウールカーディガンをしまおうと思い、かわりに羽織れるものを探してMUJIへ。
いくつかあったカーディガンの中から、ロングカーディガンを手に取り、試着室へ。
☆☆☆
皆さんは、試着するとき、試着室にいくつ持って行きますか？
試したい1着のみの方もいるでしょうし、気になったものを数着まとめて持って行く方もいると思います。
私は、同じものをサイズ違いでだいたい2～3着は必ず持って入ります。
その理由は…『鏡で見た感じと、袖を通した感じは違う場合がある』から。
それから、『普段着ているサイズが絶対ではないから』
☆☆☆
これはパーソナルコーディネーターの方に教えてもらったのですが、普段Mサイズの方でも、着てみるとLサイズの方が今っぽく見えたり、シルエットがキレイに見える場合があるそうです。逆の場合(サイズダウンした方が良いこと)もあります。
1着だけじゃなく、前後1サイズずつ着てみることで、その服の自分にとってのベストサイズがわかります。
サイズの違いが本当に微妙なこともあるのですが。
☆☆☆
今日は結局、Mサイズのロングカーディガンを購入しました。
色はネイビーと決めていたので、サイズはS、M、L全て持ち込みました。
着比べてみたところ…
S→着れるけど、中にシャツ類着るとイマイチ肩まわりが…キツそう？！
M→フィット！後ろから見たシルエットも○
L→少し大きくて背中がもたつく
でした。
ちなみに、私は普段だいたいトップスならSかM、ボトムスはLです。
『いつもこのサイズだから、これ』ではなく、着比べてみるとサイズによって着心地(フィット感)も違うことがわかります。
デザインやシルエットが気になったときは色違いで着比べることもあります。
☆☆☆
試着室や、店内の照明によって顔写りが違うこともありますが、『これかも！』と思うものが見つかったら、試着室から出て、鏡から少し離れて見てみることも大事です。
『恥ずかしいから…』とか『店員さんに話しかけられたくないから…』とかで、試着室から一歩も出ない方もいるようですが、逆に、試着室のみの狭い空間で見たときと、お家に帰って着てみて、『あれ？(さっきは素敵に見えたのに…)』ってこともあります。
お店の鏡って、若干細く見えたりするんですよね。(全てのお店がそうではありませんが。)
なので、試着室だけでなく、店内の他の鏡でも見てみることをオススメします。
☆☆☆
断捨離をし始めてから、服を買うとき、より、しっかり試着をするようになりました。
それまでは1着、気になったものだけを試着室に持ち込んでいたのですが、着比べてみると、冷静に考えられます。
イマイチと思う服はサイズを変えてもイマイチです。笑
服に限らず、下着やタンクトップ1枚でも、ムダ買いをしないために試着、オススメですよ♪
替えブラシ
お化粧道具のお話です。
メイクの上からつけるパウダーは自宅置き用としてチャコットのフィニッシングパウダーと、ETVOSを使っています。
外出時はETVOSのパウダーをポーチにインして持ち歩いています。
ETVOSのお試しものを購入したときについていたブラシを使いつけているのですが、何度か使って汚れてきたとき、洗って干しても天気によってはなかなか乾かなかったりするんですよね…
そこで、乾き待ちの間に使えるお手頃で良いブラシないかなぁと探していました。
見つけました♪
ダイソーのパッケージに『ふわっ』って書いてあるシリーズのです。
ただし、100円ではなく、200円。笑
お手頃♪
開けると…
ブラシをしまう時、蓋の外に毛がはみ出しがちですが、筒状ののびるパーツによってはみ出る問題がうまいこと解消されてます。
筒状のところを引っ込めると、ブラシ出現。
ゴールドではなく、シルバータイプもあり、見た目はそちらが良かったのですが、中のブラシの色がこちらの方が好みだったので、ゴールドをチョイス。
使用感もなかなかです。
300円でもう少し太めのブラシもありましたが、私のポーチへの収まりを考えるとこちらで正解♪
このブラシとETVOSのブラシでジメジメ季節に向けて備えようと思います。
ダイソーのメイクブラシ、アイシャドー用なども持ってますが、お手頃な割りになかなか良いですよ♪
乾き待ち要員に、それ以外にスタメンとしてもオススメです。
ウォーリーを探してきました♪
松屋銀座にて開催中の、『ウォーリーをさがせ！展』に行ってきました。
なぜか写真が…(-ω- ?)
『ウォーリーをさがせ！』は、私が子どもの頃に大好きだった絵本の１つ。
原画がたくさん展示されていて、ウォーリーや、ウォーリーの彼女さんを探して一つ一つ丁寧に見ていくと結構な時間を消費…笑
私は仕事終わりに一人で見に行きましたが、カップルやご家族で来られている方も。
カップルの方々は、どちらがウォーリーを早く見つけられるか競ったりして、なんだかほのぼのとした空気が流れておりました。
(*´ω｀*)ｲｲﾈｪ
展示品の中には…
これまた私、大好物の寺田模型さんのウォーリーたちが♡
めっちゃテンション上がりました。笑
ヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノｶﾜｲｲ♡
※物販コーナーにも寺田模型さん、ありましたよ♪
↑こちらはワークショップかなにかで制作したものでしょうか？
人がカラフルです。
本に同じく、原画には細かーくびっしりと人や景色などが描かれており、その作業量たるや…果てしない…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
私には絶対に真似できない、根気のいる仕事ですね。
これだけ描けたら楽しいだろうなぁ…
1枚描き上げる頃には肩がゴリッゴリになるだろうけど…(|||´Д｀)なんて一人妄想しながら進んでゆきます。
デザイナーさんやら著名な方が、所々原画の解説をしているのですが、それを読むのもまた面白い。
絵の中でこんなストーリーが繰り広げられていたなんて♪
言葉遊びなんかもしてあったなんて♪
最後の方には色付けする前の絵もあり、それこそ、ウォーリーがどこにいるのかさっぱり…
そこはサラッと通過しましたがね。苦笑
( *´艸)
一部写真撮影OKなスペースがあったり、物販コーナーも充実。
私はお土産にミニ本を買って帰りました。
身内のチビちゃんたちと一緒に楽しもうかなと今からワクワクしております。
銀座のあとは横浜などに巡回するらしいので、気になった方はチェックされてみては？
会場に足を踏み入れたら皆さん、夢中になってウォーリーを探しちゃうので、時間に余裕を持って見に行くことをオススメします。
(年配の方も、お子さんたちもガチで原画とにらめっこしてましたから。私もですが。笑)
ニオイ問題とオススメの香り
これから夏に向けて気温が高くなってくると、気になる『汗問題』がやってきます。
電車などで気になってしまうのが『むわーん』と漂うワキガのニオイ。
同じ車両に乗り合わせてしまったときは、違う車両に乗り換えたくなってしまうくらい、私はニオイに敏感な方かもしれません。
朝、シャワーを浴びる時間がないとしても、汗ふきシートのようなものが出ていますし、軽くふくだけでも随分軽減されるのではないか？と思います。
…が、そういうニオイが漂っているということは多分、ご自身が気づいていない可能性がありますよね。大概そんなもんです。
デリケートな問題なのでなかなか『あなた、臭ってますよ！』なんて言えませんし…
☆☆☆
昨日、彼氏ができるまでにしてきたことを書きましたが、彼氏と出会う前、私の彼氏になる人は『清潔感がある人』がいいなぁと思っていました。
父親も汗かいたらすぐにタオルでふいたりシャワーを浴びたりするキレイ好き人間(若干潔癖？)だったので、私にとってはそこは結構譲れないところでした。
今の彼氏はデートの時にフリスク的なタブレットをたびたび口に放り込んでいたのを目撃してました。笑
無くなったらわざわざコンビニに調達しに行ったりして、ニオイ問題にはかなり気を使っていることが伝わってきたので、そんな姿を見て私としてはかなり好感が持てました。
香りの好みは人それぞれなので、『良い香りを漂わせてほしい』とまでは思いませんが、せめて、悪臭がしないように気を使ってくれる人って良いなぁと思います。
☆☆☆
さんざん他人について書いたので、あなた(私のこと)自身はどーなのよ？って話ですよね。
私も、人並みに気を使っています。
朝着替えるときに脇汗かいてたら汗ふきシートでふいて、制汗スプレーを。
そして、お気に入りの香水をつけてます。
香水というか、それよりもライトなコロン。
shiroというブランドのサボンの香りがお気に入りです。
shiro サボン
https://shiro-shiro.jp/products/detail.php?product_id=11281
先ほど『香りの好みは人それぞれ』と書きましたが、せっけんの香りは万人受けする香りだと思いますし、男性受けも良いらしいです。笑
香らせたいけど、何使ったら…という方は、とりあえずせっけんの香りを纏っておけば間違いないかと。
中でも気をつけていることは、汗ふきシートや制汗スプレーなど様々なアイテムを選ぶときに、できるだけ香りを統一すること。
私は『サボン』または『せっけんの香り』と書かれているものを選ぶようにしています。
これは『フローラル』で、あれは『ユニセックスな香り』で、もう１つが『フルーツの香り』だったりすると、混ざった時…どうなっちゃうのでしょうね？苦笑
香らせすぎもマナー違反だと思うので、バシャバシャつけすぎないようにも気をつけています。
☆☆☆
最後にもう１つ。
女性ならば気になる方もいると思うのですが、女性の日のナプキンの蒸れたニオイ。
これも気になっていたので、数年前からこんなのを使ってみています。
デリケートゾーン用のせっけん
https://item.rakuten.co.jp/osharecafe/10032660/
女性の日だけでなく、使い始めてからニオイが気になりにくくなりました。
時々、外でお手洗いを借りたときに前の方の残り香が気になってしまうことがあり、自分もそう思われたら嫌だな…なんて思っていたのですが、こういうアイテムを使うことで少しでも自分や周りの方も快適になれたらいーですよね♪
以上、長く書きましたがニオイ問題にオススメアイテムを紹介させて頂きました☆
